Stressfrei Leben - Gelassen und Gesund durch den Alltag (2020)

Sascha Katschemba

35 SONGS • 2 HOURS AND 22 MINUTES • JUL 10 2020

1

Kapitel 01 - Prolog zum Hörbuch

02:25

2

Kapitel 02 - Vorwort

02:43

3

Kapitel 03 - Was ist Stress

08:13

4

Kapitel 04 - Die Langzeiteffekte von Stress

03:41

5

Kapitel 05 - Was passiert wenn man nichts tut

04:38

6

Kapitel 06 - Körperliche Symptome

03:51

7

Kapitel 07 - Mentale Symptome

03:08

8

Kapitel 08 - Wie getresst sind Sie

12:14

9

Kapitel 09 - Die täglichen Stressoren

05:55

10

Kapitel 10 - Bewältigungsstrategien

03:17

11

Kapitel 11 - Was können Sie ändern

02:22

12

Kapitel 12 - Sind Sie bereit stressfrei zu leben

01:51

13

Kapitel 13 - Drei Cocktails für mehr Kraft und gute Laune

01:55

14

Kapitel 14 - Seien Sie aktiv

05:40

15

Kapitel 15 - Heute schon relaxt

08:02

16

Kapitel 16 - Wie waere es mit einer Massage

04:23

17

Kapitel 17 - Kennen Sie den Baum vor Ihrem Haus.

02:25

18

Kapitel 18 - Seien Sie kreativ

02:42

19

Kapitel 19 - Arbeiten Sie an Ihren Stärken

02:55

20

Kapitel 20 - Setzen Sie sich Ziele

02:18

21

Kapitel 21 - Die Prioritaetenliste

00:59

22

Kapitel 22 - Zeit ist Gold wert

03:16

23

Kapitel 23 - Effektive Kommunikation

03:27

24

Kapitel 24 - Essen Sie gesund

04:43

25

Kapitel 25 - Schlafen Sie gut

01:50

26

Kapitel 26 - Zusammenfassung Teil 2

00:54

27

Kapitel 27 - Auf Nummer sicher gehen

02:07

28

Kapitel 28 . Stressfrei im Alltag

14:44

29

Kapitel 29 - Inhalte eines guten Stressmanagement Programms

06:44

30

Kapitel 30 - Zusammenfassung Teil 3

01:49

31

Kapitel 31 - Bonus: Burnout

05:53

32

Kapitel 32 - Bonus: Resilienz

02:50

33

Kapitel 33 - Bonus: Umgang mit Krisen

03:32

34

Kapitel 34 - Bonus_ Stress und Angst

02:47

35

Kapitel 35 - Epilog

02:34

℗© 2020 Sascha K.